每年的10月28日是“中国男性健康日”，今年的主题为“男性健康主动管理，幸福生活共同守护”。
长久以来，社会对男性“坚强”“顶梁柱”的角色期待，让许多人习惯于忽视男性身体发出的“警报”。事实上，主动管理健康既是对自己负责，更是对家人爱的承诺。从青春年少到银发岁月，每个年龄段的男性都有独特的健康关注点，关键在于学会成为自己健康的第一责任人。
青春期及青年期（10-30岁）：播下健康的种子
这是身体发育和习惯养成的关键阶段。
01 青春期男性应正确认识遗精、包皮过长等正常生理现象，避免因无知产生焦虑，同时留意睾丸发育异常问题。
02 更重要的是远离吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯——这些行为会直接损伤精子DNA，影响未来生育能力。
03 树立正确性观念、了解性传播疾病预防知识、坚持安全性行为同样重要。
04此外，通过科学锻炼、合理膳食为身体打下基础，避免久坐，为强健体魄储备能量。
此阶段重在“知”与“防”，用科学生活习惯为未来健康奠定坚实基础。
青壮年期（30-50岁）：承上启下的关键期
这是事业家庭的“黄金期”，也是健康问题悄然萌芽的“关键转折期”。
01 慢性前列腺炎高发，与久坐、压力大、饮酒多等密切相关，可能引发尿频、尿急等症状。
02 30岁后精子质量开始下降，备孕期间需特别注意避免高温环境，保持健康体重。
03 此阶段还需警惕“三高”问题，建议每年进行全面体检，关注血压、血脂、血糖等指标。
04 心理健康同样重要，要学会释放来自事业和家庭的多重压力。
此阶段核心在“查”与“控”——通过定期体检监控身体指标，学会平衡工作与生活，守住健康“中场”。
中老年期（50岁以后）：从容面对，品质生活
随着身体机能自然衰退，健康面临新挑战。
01 50岁是前列腺癌筛查的重要节点，有家族史者应提前至45岁，定期进行PSA检测和直肠指检。
02 勃起功能障碍在此阶段更常见，不应简单视为衰老必然，积极寻求专业诊疗有助提升生活品质。
03 部分男性还会因睾酮水平下降出现“男性更年期”症状，可通过检测并在医生指导下科学干预。
04 同时要关注骨骼肌肉健康，补充钙质和维生素D，适度力量训练，预防骨质疏松和肌肉流失。
此阶段关键在于“防”与“养”，通过科学保养追求有品质、有尊严的晚年生活。
特别提醒：ED是血管健康的“预警信号”
在所有健康问题中，勃起功能障碍（ED）最需引起重视。它绝非难以启齿的小问题，而是全身血管健康，特别是心脑血管的“危急预警信号”。
高血糖、高血脂等导致的血管损伤，是引发ED和心脑血管疾病（如心脏病、中风）的共同病理基础。研究数据显示，从首次察觉ED症状到确诊心脑血管疾病，平均窗口期可达53.4个月（近4年半）！这意味着，在冠心病或中风发生多年前，身体就已通过ED发出明确“求救信号”。
在“中国男性健康日”来临之际，我们再次呼吁：
男性朋友们
请放下“硬汉”包袱
将健康管理主动权
掌握在自己手中！
健康管理是融入日常的坚持——一次年度体检，三十分钟跑步，一次与家人的坦诚沟通。让我们携手用主动管理与专业支持，共同守护男性健康，筑就幸福生活最坚实的长城。